brzuch nie

Bez wdawania sie w szczegoly wyglada to tak: Plecy 4 cwiczenia + brzuch Klatka 5 cwiczen + 1 cwiczenie na bok barku Przysiady + biceps 3 cwiczenia + 1 cwiczenie brzuch Barki 3 cwiczenia + triceps 2 + 1 brzuch Nogi drugi dzien 4 cwiczena plus lydki I tak w koło. Generalnie ufam swojemu trenerowi I nie proboje go sprawdzac , bardziej I teresuje [...]

Mini Cut jak najbardziej udany, nawet poslad sie pokazal :-)) ogolnie bardzo estetycznie :-)) Dolzyc pare kg miesa i bedzie naprawde ciekawa sylwetka. Tej skory na brzuchu jakos tak mocno nie widac myslalem ze jest duzo gorzej :-)) Jestem ciekaw jak teraz to ugryziecie. Na pewno będę wrzucał fotki jak idzie ta masa :) , skóry na zdjęciach dużo nie [...]

Kombinuję, ale przecież jest: Trening A: WINDMILL MILITARY PRESS SNATCH (zamiennie co trening z HIGH PULL/SWING) BRZUCH - CC ---upper push, lower pull, core Trening B: drążek - klasycznie FLOOR PRESS pompki - CC BRZUCH - CC ---upper pull, upper push, core GTG - Pistolet ---lower push Jest wszystko! Nie podoba Ci się połączenie? Czy może GTG [...]

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

Dieta ostatnio trzymana z głową ale nie sztywno, rano 81 cm w pasie i 81.1 kg na wadze... lecą centymetry z brzucha i antykatabolicznie + żeby poprawić siłe zarzuciłem kreatyne na której jestem już pierwszy tydzień. Nie pije dużo wody bo ciężko byłoby mi zrzucić kilogram przez cztery tygodnie ale 2l wody wejdą żeby ta kreatyna działała... [...]

[...] dniu kolacja tylko BT, niby leci waga powoli i jest ok ale już zaczynam słyszeć, głosy, że nogi łapy są już ok i pojawiły się żyły(wiadomo nie takie jak u Ciebie:p) ale ten brzuch klasycznie siedzi i obawiam się, że znowu zostanie:( a jakbym chciał robić tak jak piszesz u góry to 1)wystarczy większość tych węgli dać na posiłek 5 i 6 w [...]

[...] z AC teraz? Cedric McMillan gdyby w końcu się dociął to wygrałby te AC ale brakuje mu ostatniego szlifu. Kto był docięty? Dexter, Branch i Justin Compton, ten ostatni brzuch miał jakiś mało wyraźny, za to dupę konkretnie dociętą. Centopani forma średnia, Roelly ;-) więc jak widzisz tam mają wszystko i też nie są docięci. Kto zawsze [...]

[...] na opakowaniu. Jak to mówią diabeł tkwi w szczegółach A tak bardziej dziennikowo, to: 1. O 18.00 panga+dynia wszamane, na kapustę już nie miałam siły. 2. Ćwiczonka na brzuch-zrobione! Tyle, że kilka pytanek: 1. unoszenie prostych nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia rozumiem ręcę podtrzymują tułów, tak? 2. nogi zgiete oparte [...]

niby czemu brzuch robisz po posiłku a nie włączasz do treningu ??

Na skośnej, jak już nie ma siły i asekuracji brak, można położyć sztangę na brzuch i delikatnie przesunąć po ciele na biodra i wołać o pomoc

[...] lepiej od tyłu %) bardzo dobrze - foto na luzie, bicepsy widac iż za bardzo do tylu lopatki sciagnelas, ale popracujesz troche nad pozowaniem i na pewno zaraz bedzie to lepiej wygladalo brzuch fajny - widac zarysy skosnych, poza tym pisalas cos i na fotkach byl on 'pelny' wiec ocena moze byc nieobiektywna walcz dalej, zawsze moze byc LEPIEJ :)

Ola nie pokazuje twarzy przez skromnosc. Myslę, ze jest to najladniejsza buzia na sfd. Brzuch ma juz zarys jest dobrze, a bedzie jeszcze lepiej.

Ha ha ha....a ja właśnie z krzesła spadłam... Treningi na ten tydzień odwołane!!!Ale śmiszneNie wytrzymam!W sumie przez ten śmiech treningi na brzuch by Obli też zaliczone..

[...] fotkach oby tak dalej, obserwuje na bieżąco ps.edytowalem Ci post powyzej, bo koncowka była cala pogrubiona ;) ps2. dodam tylko ,ze najbardziej podobają mi się bardzo kształtne....nogi brzuch - chociaż tutaj wszyscy dobrze wiemy, ze zawsze moze byc lepiej ( no ja na pewno %) ) oraz pupa Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-20 18:18:38

Alexxa, skoro nie HIIT, to aeroby albo aerobowy trening interwałowy - gwarantuję Ci, że przestawiesz ćwiczyć brzuch, a i tak zrobi się ładniejszy.

gadacie ;))) ja tylko po treningu 70g carbo i 30min pozniej 125g ryzu jedz nie gadaj (ja juz brzuch mam dalej niz klate )

ja juz brzuch mam dalej niz klate Nie no brzmi zachęcająco Agatkato są poważne rozmowy na niepoważne tematy

ogarnijcie trochę ten spam Alexxa brzuch b.ładny, łapka za mała, uważaj by nie poleciała jeszzce bardziej w dół bo wg mnie popsuje to znacznie ogół brakuje mi fotek calej sylwetki - juz nawet cos a'la te co są na 1 stronie , tylko z blizszej odleglosci - by ocenic obiektywnie , wtedy mozna porownac posczegolne proporcje, oraz to jak np. ramiona [...]

Dziękuję Staram się jak mogę, korzystam z porad, sama się dokształcam, teraz drugi cel: obronić się ...nikt nie mówił, że będzie łatwo! PS. Brzuch wyszedł lepiej niż w rzeczywistości, chyba.. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-18 23:24:44

Hej Dobry brzuch. Jak stoisz z proporcjami teraz ? Ogolny zarys sylwetki ? Niestety blog jest dosc obszerny i musialbym poswiecic caly dzien na jego przeczytanie, przebijac sie pradowpodobnie przez sporo spamu Wiec wybacz, ze zapytam jakie cele obecnie? Pozdrawiam, przejzalem fotki z podpisu, niezla robote odwalasz. PS: Tak, chce byc orginalny [...]